“No sé qué me pasa”, “me siento agotado”, “no me concentro y se me olvidan las cosas” son frases cada vez más habituales. Esto, según especialistas, se debe a la falta de sueño, continuo estrés, jornadas extensas y la hiperconectividad y el bienestar emocional, entre otros, son manifestaciones que suelen considerarse parte de la rutina, pero que no deben normalizarse.
En el Día Mundial del Cerebro la doctora Dominique Lister, neuróloga del Centro de Neurociencias de Clínica Universidad de los Andes, explicó que es esperable tener episodios ocasionales de cansancio o distracción, especialmente tras periodos de estrés o falta de sueño. Sin embargo, cuando interfieren con la vida cotidiana, es una señal de alerta en que se debe evaluar al paciente y no asumir que son parte del ritmo de vida.
Indicó que no hay que normalizar los olvidos frecuentes, dificultad para concentrarse o mantener la atención, agotamiento mental que no mejora después de descansar, problemas para encontrar palabras o seguir una conversación, cambios en el ánimo, irritabilidad o apatía sin causa evidente, dolores de cabeza recurrentes y alteraciones persistentes del sueño o sensación de no haber descansado.
“Estas manifestaciones (…) también podrían ser la primera señal de una enfermedad neurológica. Por eso, si se mantienen en el tiempo, es importante consultar”, explicó.
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Agregó que la salud cerebral, la memoria y funciones cognitivas se logran durmiendo de 7 a 9 horas, mantenerse activo, controlar la hipertensión, diabetes, colesterol, evitar el tabaco, consumir frutas, verduras, pescados, legumbres y grasas saludables.
Se debe estimular la mente mediante la lectura y nuevos aprendizajes, además de mantener vínculos sociales y buscar estrategias saludables para manejar el estrés.
“El cerebro necesita descanso, estimulación y una buena salud general. Así como cuidamos el corazón o los pulmones, debemos incorporar hábitos que protejan nuestra salud cerebral durante toda la vida”, concluyó la neuróloga.
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Este contenido fue desarrollado por @SaludConectadaCL en colaboración con Sala de Prensa.